Željezo je mineral ključan za proizvodnju crvenih krvnih stanica i prijenos kisika kroz tijelo. Nedostatak željeza može uzrokovati umor, slabost i anemiju, što je posebno često kod žena tijekom menstruacije ili trudnoće. Željezo je stoga neophodno za održavanje energije i vitalnosti tijekom svakodnevnih aktivnosti.
Najbolji prehrambeni izvori željeza uključuju crveno meso, mahunarke, tamno zeleno povrće i orašaste plodove. Kombinacija željeza s vitaminom C iz voća i povrća povećava apsorpciju ovog minerala. Redovita konzumacija namirnica bogatih željezom pomaže u održavanju normalne krvne slike i sprječava pojavu simptoma nedostatka.
Željezo također podržava imunološki sustav i mentalnu funkciju. Osobe s dovoljno željeza lakše se koncentriraju, bolje podnose stres i brže se oporavljaju od bolesti. Održavanje optimalne razine željeza ključno je za dugotrajno zdravlje žena i svakodnevnu energiju.