Kalcij je esencijalni mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kostiju i zubi, osobito kod žena. Tijelo koristi kalcij za izgradnju i jačanje kostiju, što je važno tijekom adolescencije, trudnoće i menopauze. Nedostatak kalcija može dovesti do slabijih kostiju i povećanog rizika od osteoporoze. Redoviti unos kalcija pomaže održavanju gustoće kostiju i smanjuje mogućnost lomova.
Osim što jača kosti, kalcij doprinosi i pravilnom radu mišića i srca. Bez dovoljne količine kalcija, tijelo ne može pravilno regulirati kontrakcije mišića i provođenje električnih impulsa u srcu. Mliječni proizvodi, zeleno lisnato povrće i obogaćeni napitci glavni su izvori kalcija. Kombinacija prehrane bogate kalcijem i zdravih navika, poput tjelesne aktivnosti, dodatno jača kostur i podržava opće zdravlje.
Kalcij je također važan za prevenciju dugoročnih zdravstvenih problema. Žene koje unose dovoljno kalcija tijekom života smanjuju rizik od osteoporoze i povezane slabosti kostiju u starijoj dobi. Redovita konzumacija kalcija kroz prehranu ili dodatke prehrani ključna je za dugoročno očuvanje snage kostiju i vitalnosti.